2021年合理膳食主题 (2021年合肥最低工资标准)

合肥耍耍 05-10 阅读：61 评论：0

合理膳食是维持身体健康和预防慢性病的关键因素。2021年的合理膳食主题是：

1. 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，对身体健康至关重要。建议每天至少吃5份水果和蔬菜。

盐和饱和脂肪摄入过多会导致高血压、心脏病和中风。建议每天摄入的盐不超过2克，饱和脂肪不超过20克。

糖分摄入过多会导致体重增加、糖尿病和龋齿。建议每天摄入的游离糖不超过50克，最好少于25克。

并非所有的脂肪都是有害的。健康脂肪，如不饱和脂肪和多

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